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안녕하세요 :) 오늘은 정말 많은 분들이 고민하시는 수면 문제에 대해 자세히 이야기해볼게요!!혹시 여러분도 이런 경험 있으신가요??침대에 누워도 1-2시간 동안 뒤척이다가 겨우 잠들거나, 새벽에 자꾸 깨서 다시 잠들기 어렵거나, 아침에 일어나도 전혀 개운하지 않은 경험 말이에요 ㅎㅎ현대인의 80% 이상이 수면 문제를 겪고 있다고 해요! 스마트폰과 야근 문화, 각종 스트레스로 인해 제대로 된 잠을 자기가 정말 어려워졌어요. 하지만 걱정하지 마세요 :) 오늘 제가 알려드릴 12가지 방법을 실천하시면 분명 달라진 수면의 질을 경험하실 거예요!! 1. 완벽한 수면 환경 만들기 - 온도, 조명, 소음 관리 수면 환경은 정말 중요해요!! 우선 침실 온도부터 체크해보세요.이상적인 수면 온도는 16-19도예요. 우리 ..

안녕하세요 :)환절기엔 따뜻한 햇살도 좋지만,감기 걱정도 슬슬 따라붙는 시기죠.특히 요즘처럼 일교차 크고 미세먼지 많은 봄엔몸이 쉽게 피로해지고 면역력도 뚝 떨어지기 쉬워요.그래서 오늘은,우리 몸을 튼튼하게 지켜주는 봄 제철 음식 5가지그리고 간단한 섭취 팁까지 정리해봤어요 :)1. 딸기비타민 C 풍부면역력 강화에 최고!항산화 성분까지 있어서 피부에도 좋아요→ 아침 공복보단 식후 간식으로 추천해요2. 달래‘봄의 마늘’이라고 불릴 정도로 알싸하고 영양 가득면역력은 물론, 피로회복에도 좋아요→ 계란말이나 된장국에 쏙쏙 넣어도 굿!3. 미나리혈액 순환 + 해독 작용으로 유명한 봄나물이에요특유의 향이 미세먼지로 답답한 입맛도 살려줘요→ 고기 구울 때 함께 먹거나, 나물로 살짝 데쳐 먹기 좋아요4. 냉이철분, 비..

요즘 봄바람 타고 오는 미세먼지,하루 종일 창문 열기도 꺼려지고,실내 공기질 걱정되는 분들 많으시죠?그럴 땐 자연스럽게공기 정화 기능이 뛰어난 반려식물을 들여보는 것도 좋은 방법이에요 :)오늘은 뀨룽이가미세먼지 제거 + 공기 정화 + 키우기 쉬움이 3박자를 갖춘 식물 5가지를 소개해볼게요!1. 산세베리아NASA가 선정한 대표 공기정화 식물!미세먼지는 물론 이산화탄소 흡수력도 뛰어남햇빛 없어도 잘 자라고, 물도 거의 안 줘도 돼요→ 식물 키우기 초보자에게 추천 1순위2. 아레카야자공기 중 수분 조절 능력이 뛰어나실내 습도 조절까지 가능한 다기능 식물커다란 잎이 먼지를 잘 걸러줘요→ 인테리어 효과도 있어서 거실 한쪽에 두면 딱 좋아요!3. 고무나무공기 중 유해가스와 미세먼지를 흡착하는 능력 탑진한 초록잎이 ..

안녕하세요 :)요즘 물가도 오르고, 전기요금도 슬금슬금 올라가고, 출퇴근 교통비까지 부담스러워지는 시기예요ㅎㅎ 이럴 때 필요한 건 뭐다?바로 정부의 각종 생활비 지원 제도를 잘 챙기는 거예요! 오늘은 2025년 봄 기준으로 받을 수 있는 정부 지원금을 청년 / 1인가구 / 저소득 가구 / 육아 가정 등 유형별로 정리해봤어요 :)1. 청년 대상 정부 지원금 & 혜택  🟨 청년도약계좌 (2025)                          • 만 19~34세 청년 대상                                                              • 매월 40만원씩 5년간 납입 → 최대 5,000만 원 목돈 마련 가능                                ..

안녕하세요 :) 요즘 지하철 타고 버스 한두 번만 갈아타도교통비가 훅훅 올라가는 느낌...드시죠?실제로 2025년 4월부터 수도권을 중심으로 대중교통 요금이 줄줄이 인상됐다고 해요..ㅜㅜ 그래서 오늘은!요금 인상폭 + 알뜰교통카드 활용법까지 한 번에 정리해보려고 해요.조금만 알아도 월 교통비 1~2만 원은 충분히 아낄 수 있어요! ..(내 월급 빼고 다 오르네..)1. 2025년 4월 수도권 대중교통 요금 인상 내용  항목 기존변경 후인상폭서울 지하철 기본요금1,400원1,550원+150원서울 시내버스 일반요금1,400원1,550원+150원광역버스(좌석)2,400원2,650원+250원청소년 요금800원950원+150원인상 시점: 2025년 4월 1일부터 적용수도권(서울, 경기, 인천) 전역 적용마을버스 ..