봄 감기 조심하세요! 면역력 높이는 제철 음식 5가지

안녕하세요 :)

환절기엔 따뜻한 햇살도 좋지만,
감기 걱정도 슬슬 따라붙는 시기죠.

특히 요즘처럼 일교차 크고 미세먼지 많은 봄엔
몸이 쉽게 피로해지고 면역력도 뚝 떨어지기 쉬워요.

그래서 오늘은,
우리 몸을 튼튼하게 지켜주는 봄 제철 음식 5가지
그리고 간단한 섭취 팁까지 정리해봤어요 :)

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1. 딸기

비타민 C 풍부

면역력 강화에 최고!

항산화 성분까지 있어서 피부에도 좋아요
→ 아침 공복보단 식후 간식으로 추천해요

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2. 달래

‘봄의 마늘’이라고 불릴 정도로 알싸하고 영양 가득

면역력은 물론, 피로회복에도 좋아요
→ 계란말이나 된장국에 쏙쏙 넣어도 굿!

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3. 미나리

혈액 순환 + 해독 작용으로 유명한 봄나물이에요

특유의 향이 미세먼지로 답답한 입맛도 살려줘요
→ 고기 구울 때 함께 먹거나, 나물로 살짝 데쳐 먹기 좋아요

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4. 냉이

철분, 비타민 A, 칼슘까지 고루 들어있는 봄철 대표 식재료

눈 건강 + 면역력에 모두 도움
→ 냉이된장국 or 부침개로 활용해보세요 :)

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5. 봄동 (봄 배추)

속이 노란 부드러운 배추예요

비타민 C, 섬유질 풍부! 면역력+장 건강 둘 다 챙겨요
→ 겉절이, 쌈용으로 활용도가 정말 높아요!

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마무리하며

건강은 결국
하루 한 끼, 내 몸에 어떤 재료를 넣느냐로 쌓여가는 거더라고요.

이번 주말엔
봄 제철 식재료들로 상큼하게 한 끼 차려보는 건 어떨까요?
피로도 날리고, 감기 걱정도 살짝 덜어낼 수 있을 거예요 :)